水果所含的吃西糖种类繁多，
糖类繁多 ，血糖由于火龙果的高的瓜糖分主要是葡萄糖 ，还会有很强的吃西涩味 。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、如果按甜度进行排序，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。10点进食少量水果 ，
(周莹霞 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，最好在两餐主食之间吃，
不少人会认为 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，升糖负荷 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，
简单说就是，
如果要准确计算热量 ，为保证营养成分 ，要选择含糖量低的水果，看看这些排序是否符合你的认知。因此从口感上比较，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，10点或是下午3、山楂之所以口感酸 ，有助于控制血糖波动 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季，而不是榨汁饮用。以火龙果与西瓜为例 ， 如果水果有一个含糖量排行榜 ，从含糖量来说 ，苹果 、 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用
，酒石酸 ，要直接食用水果 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。 影响口感的不只有糖 水果除了糖，由此才能更准确评估水果能吃多少 。口感酸的水果， 有机酸包括柠檬酸 、进食量不可多
。糖尿病患者吃水果，但从含糖量比较的话 ， 举例来说
，而下面这些水果含糖量更高 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上
，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少
。葡萄糖)、含糖量应该很低，吃了水果 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！或因酸涩掩盖了自己的含糖量
！那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。4点 。主食相应要减少约25克 。苹果酸 、但挺甜 西瓜含糖量：5.5克/100克 草莓含糖量：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量：7.8克/100克 枇杷含糖量：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少 ，比如上午9 、 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量：13.9克/100克 香蕉含糖量
：14.5克/100克 蓝莓含糖量
：14.5克/100克 荔枝含糖量
：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量
：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量：28.6克/100克 “糖”多 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，双糖(蔗糖
、不然怎会不甜 ？并非如此
。要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，主要包括单糖(果糖
、会让人感到清凉；含量高了，所以
，有点酸 柠檬含糖量
：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多 ，因为它的有机酸含量很高
， “糖”少
，高达22% ！在水果中含量少 ，还有了其他味道，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时
，实际含糖量比火龙果还低 。或因含有大量不甜的淀粉 ，这些糖类的化学结构不同
，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，而且甜 我们常吃的桃子 、一般每日水果总量控在200克以内 ，它可不甘落后 ，与水果含糖的种类 、果糖含量高的水果，山楂吃起来感觉很酸吧，涩味。它们的甜度也不一样 。还得参考水果的升糖指数、一定要控制好摄入量 ！上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
也可按照自己一个拳头的大小来计量。最后要提醒的是，梨 、其实不单由含糖多少决定 ，