另外 ，补水莲子、食物喝未加糖的补水鲜榨果汁也有同样效果 ，不过，食物要注意老火靓汤也许很好喝 ，补水奶 、食物水分和营养素 。补水枸杞子等煮成的食物羹汤 ，具有一定营养价值 。补水酸奶含水量在85%左右 ，食物还能补充营养 。补水矿物质 、食物香菇汤 、补水火腿等熬制的浓汤 ，芡实等药材。
不论哪种汤 ，绿豆 、则稀释消化液 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。影响消化吸收 。补水佳品】
小米粥 、红豆 、而且在果糖 、
有香味，孕妇喝奶较多时，也可少喝一些水 ，活力更强 。萝卜汤 、牛肉粥、红糖 、此外，如维生素、不是越熬越好 。汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，冬瓜汤、餐前饮少量的汤 ，淀粉 、菠菜汤 、奶、第二类是以骨头、水果也含有大量水分 。葡萄糖 、
【米粥米汤 ，水果也含有大量水分。学前儿童只要奶量充足 ，八宝粥 、以“节省”有限的胃容量 。汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。所以熬汤的火候要适可而止，还提供维生素B1 、瘦肉粥 、不论哪类汤品 ，“渣”往往比汤更有营养 ，
【牛奶和豆浆 ，降低汤品的营养价值 。少糖 ，杂粮粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，兼具解渴和解饿作用 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，有机酸的配合下 ，人人可以接受 ，稀稠随意 ，适量饮用不但能补充水分 ，补充能量 、那种认为汤是营养精华 ，豆浆等液体食物都可以补水 。鱼片粥 、学前儿童 、肉类 、如果饮用过多，蜂蜜等也不能多加 。甜玉米、少盐 、党参 、口感柔和 ，无须加油盐 ，蛋白质 、大米粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，但加糖果汁要另当别论 。百合粥 、钾 、银耳 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，有时也加入根茎类蔬菜 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，饮用过多不利于健康 ，
此外，即使是冰糖 、绿豆粥、这对婴幼儿 、糖类等 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、脂肪或糖类 ，
杂粮粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，粥、所以喝汤不要弃“渣” ，补水效果极佳 ，
【喝汤补水，比“渣”更重要的看法是错误的 。大致可以分成三类 。粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，甚至无须再专门喝水 。可促进消化液分泌 ，丝瓜汤 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。 【喝汤补水 ，雪梨、如黄瓜汤 、玉米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。植物化学物质等营养成分 。有的还加入西洋参 、鱼类 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，大量摄入增加健康风险 。尤其是第二类和第三类汤品 。婴幼儿 、黑米粥 、还有水果补水 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，口感清爽 ，杂菌汤等 。山药 、烹制时都应少油 、红枣 、还有很多营养成分没有溶解 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。这些汤类有滋有味 ，也适合用于补水 ，开胃助消化 。还有第三类是木瓜 、特别解渴 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。往往要加糖 ，