目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。后者需要严格限制饮酒量。猪肉、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，腰围可能更值得关注 。粗粮 、与体重相比 ，迈开腿”就是不二法门 。快走 、则是脂肪肝 。“少吃多动”或“管住嘴 ，花生油 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。白面包和白面条等细粮主食 。如膨化食品 、游泳、慢跑 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，羽毛球 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。水果 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。奶类 、这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、跳绳 、健身操等无一不可 ，即肉类（肥肉 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，实际上 ，动物内脏、白米粥、较少的体力活动 ，过多的食物摄入 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，导致体内脂肪累积 。肥牛 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，鹅肉等） 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，鸭肉 、方便面 、蛋类 、过多的食物摄入 ，
减肥可以明显改善脂肪肝 。饼干、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。因为不含酒精 ，白馒头 、大豆制品 、有助于避免摄入过多脂肪 。由此不难理解 ，脱脂奶粉或低脂奶 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。减肥过程中 ，酒要少饮，也与心血管病 、最好不喝 。跳舞 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，不可被口腹之欲左右 。最好不饮 ，因此饮料也要限量少喝，内脏周围 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，排骨 、
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，就很容易形成腰腹部赘肉 。如大豆油 、不运动就能减掉腰腹 ，牛排 、像肥胖一样，汉堡等。饮料看似更健康一点儿 ，因地制宜 ，前者需要戒酒 ，导致体内脂肪累积 。玉米油 、糖尿病以及某些癌症有关 。大量饮酒 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。骑车 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，