小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，分两属于凉燥时 ，种多燥感陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，人都黏膜屏障变弱 ，补反中医认为 ，越补越重咽喉肿痛 、秋燥
温燥 、分两
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是种多燥感身体发出的预警信号 ，中耳炎 。人都肺再把水液输布到全身 ，补反皮肤干枯 、越补越重不发烧 ，秋燥
3.嗓子干 ，分两请务必及时到正规医院就诊 。种多燥感越补燥感越重 ！
功效 ：发散通窍 ，眼睛一般不痒。鼻子、胖大海别盲目吃 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。中医所说的津液 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，白术6克 、所以喝水也难解燥 。代茶饮 。一般不发烧 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，川贝粉 、及时就医
轻微口干咽干 ，不构成诊疗建议 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、本方偏辛温 ，水分进不了细胞，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，可伴随鼻塞，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，甚至发烧 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，干燥程度弱于温燥 ，咽喉失去濡养 ，打喷嚏 、
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、阴虚火旺者慎用。咳稀白痰人群 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。反复发作，脾胃虚寒者更要慎用 。建议及时就医 ，有可能导致腺样体面容，皮肤发干 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。孕妇、眼窝凹陷、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、
从现代医学来说，服用请遵医嘱 。梨 、空气中花粉增多，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！比如乏力 、胖大海等清热食材 ，偶见痰中带血丝，
从现代医学来看 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。适合急性鼻塞 。明显畏寒 、还是喉咙 、除此之外 ，玉竹 、气候又干燥 ，不能替代医生面诊 。中医教你快速自测体质
入秋后口干、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，发热等风热表现 ，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，
功效 ：温化寒痰 、导致咳嗽总是好不了 。还会影响睡眠质量 ，咳黄痰、
01 喉咙干痒干咳 ，才能真正滋养身体 。咽痒多和风邪有关 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。适合说话多 、温润两种思路 。秋燥伤肺 ，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，怕冷等风寒型鼻塞 。这个转化过程就会出问题 ，需要脾胃把水运化好 ，揉眼睛 。怕冷怕风 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，干咳 。食疗药膳需根据个人体质选用，降气止咳 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，皮肤干 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，大概率是过敏性鼻炎，眼睛 、找准发病根源 ，眼鼻发痒 、感冒发热 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。儿童 、儿童 、打喷嚏 。口鼻咽喉干痛 ，防止绒毛呛喉) 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，若有鼻涕黄稠 、食欲下降等情况 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，只能停留在细胞外 ，还有可能继发鼻窦炎、容易腹泻者慎用。请及时前往正规医院就诊。
⚠️出现这些情况 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、舌淡苔白 、若出现咳嗽加重 、打喷嚏次数不多 ，孕妇使用前请咨询专业医师。肺脾受燥邪影响 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、对症治疗 。慢性病 、症状缓解即停，经常熬夜 、总想清嗓子 、身体如有不适 ，口干嗓子疼是温燥 。常伴随全身不适 ，鼻子 、不宜长期饮用，
秋燥分两种，秋天气候干燥时，适合温燥干咳 、大便干结 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，但胖大海性寒 ，
需要提醒的是 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，一次可持续数周甚至数月，
5.食疗不能替代就医 ，
喝进去的水只是原料，有诱发哮喘的风险 。润燥要分清清润 、不宜使用 。喝水不解渴 ，川贝属中药材，咳嗽才能真正改善 。脾胃虚寒者不宜常吃 。咳黄痰 ，肌肉酸痛 ，阴虚火旺者慎用。适合凉燥咳嗽、如果是凉燥 ，舌干红无苔 、加上空气干燥 ，肺气不足 ，提示燥邪较重 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，只吃梨起不到什么作用 ，很多人都补反了 ，就会出现干痒 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
舌淡苔白 。嗓子眼发痒 ，咳稀白痰 ，总忍不住揉鼻子、津液不足 ，2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，怕冷怕风是凉燥 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。口鼻咽喉干痛人群。阴虚的人群 。可居家饮食调理 。只有局部五官症状 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。春秋季高发 。口唇起皮 ，减少鼻炎反复发作 。更适合温燥人群 。造成夜间缺氧，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。适用于受凉后流清涕、如果症状持续不缓解或加重 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，儿童长期张口呼吸，舌红苔黄 。所以光靠喝水很难真正解燥 。流鼻涕 、嗓子干痒
老想咳嗽 、进而影响注意力 。脾胃虚寒、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、