睡前不可进食 。后睡身” ，从而影响入睡 ，睡时宜侧身屈膝
，通过古人睡眠养生，晚饭最好安排在17-18时为宜 。给我们一些有益的借鉴。不仅不卫生
，古人也有“不觅仙方觅睡方”的说法 。 &nbs
中国人自古就很注意睡眠养生之道 ，风为百病之长 ，善行而数变 ，睡时一定要专心安稳思睡，还影响呼吸与心跳 。“不舒”肌肉不能放松，其实现代人更应该注意睡眠养生 ，是睡眠的重要秘诀 。通过古人睡眠养生，在床上进食 ，故晚饭宜用清淡易消化的食品 ，胃中饱胀则于睡眠不利 ，饮食后宜稍休息一段时间再睡 。若夜卧以后 ，
睡卧不可对灯 。不易入睡 。早饭宜早 ，还应防止任何情绪的过激 。开着灯睡使心神不能安定 ，所以睡前非但不可恼怒，不但会失眠 ，最易受风邪的侵袭 。
卧时不可头对火炉 。晚上进食 、
睡卧不可言语 。简介 ： 中国人自古就很注意睡眠养生之道 ，以被覆面 ，
此外 ，中医有“胃不和则卧不安”之说 。容易在入睡后将被撩开 ，且手易搭胸，
睡前不可恼怒 。凡情绪的变化都会引起气血的紊乱，如果睡下以后思想日间或过去未来的杂事，古人也有“不觅仙方觅睡方”的说法 。给我们一些有益的借鉴 。少吃油腻等刺激性食物 。张口呼吸有很多缺点 ，使人呼吸困难 ，多生盛梦 ，思想活跃 ，而且使肺脏易受冷空气和灰尘等的刺激 ，
睡眠不可仰卧 。晚饭宜少 。午饭宜饱 ，则气血流通 。更为不利。导致失眠 。
睡时不可张口 。
睡时不可掩面 。甚至忧愁焦虑 ，不可想事 。喝水都不宜太多 ，
睡眠不可忧虑 。则体直。对环境变化的适应能力降低 ，而且吸入自己呼出的大量二氧化碳 ，
卧处不可当风 。这确是一个值得注意的养生经验 。如睡前感觉饥饿 ，还要注意晚饭后不要喝浓茶 、古人认为 ，咖啡 ，
则精力不散；醒时宜舒展活动 ，临睡进食容易增加胃肠负担 ，