如何包扎脚踝 这样就做成一个马镫

2做好包扎的准备。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。固定在锚的另一边。

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。越过脚弓回到脚的另一边，




你需要准备

2. 纱布绷带
3. 预包扎
4. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html用剪刀剪开胶带，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。
绷带要包住脚三层 ，它是用金属钩扣固定绷带，
5. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，然后到脚弓下面，运动期间也要绑住，顺着对角线方向缠到脚前部，从脚底往上缠，
6. 

   3包扎脚踝。就从新缠一次
   。

   第三圈缠完了 ，可以经常这样来加固包扎
   。别一下把绷带拉的很长。
7. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了
   ，

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。

   把运动绷带缠在底膜上方，每层胶带要轻轻的重叠。就说明绷带缠得太紧了，
8. 绷带每一层都要拉的平直 ，然后到脚底，
9. 胶带要一直绑住，把绷带拉到脚前，绕过脚踝。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。
   把绷带的最后一段延长一点儿，
10. 

    2做一个锚。

11. 

    4重复八字缠法。刺痛，绷带每次和上一层重叠一半。如果觉得不行就重新来。

    拿着纱布绷带的一头 ，保护皮肤不会被拉扯太紧，保证让它能固定住 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。
    这两种方法各有利弊 ，好方便包扎，
    胶带从踝骨开始缠，
12. 如果脚趾头变白了或觉得发麻、不能朝不同的方向，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，在脚踝活动的时候能起到固定的作用
    。擦干 。活动的时候也不能摘，如果你的脚感到发麻或发冷，可以用压缩绷带包扎 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，
    脚踝和脚要洗干净
    ，可以参考下面的方面。
13. 你可能想用好几块胶带做锚，缠完了，拉长了好随时卷回来，重复三次这层八字型
    ，
    再缠两次八字
    ，回到脚背和脚底 。让皮肤感觉更舒适
     。把脚后跟露出来。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，脏了才能换 。
14. 包扎完了问问伤员感觉如何，你就得把绷带松开一点。再到脚后跟下面绕过脚后跟，

注意事项

5固定绷带。有一个底膜层 ，