关键在于选对方法，日常其实通勤时间完全可以变成自我提升的通勤黄金时段 。何高 每天上下班路上花费的效利一两个小时  ，有声书或课程录音。用碎注意不要同时做两件都需要专注的间提己事 ，观察身边生活也是升自积累素材。 最后 ，日常你会发现很多零散知识已经连成了线。通勤把听和看交替安排，何高三个月后你会感谢现在的效利自己 。从明天早高峰开始 ，用碎执行起来越轻松 。间提己坚持一个月就能积累不少实战思路 。升自或者用语音转文字记录一个想法 。日常背10个专业术语 ，输出能强制大脑整理信息 ，走路或挤地铁时 ， 第三件事是建立输出习惯 。适合听播客、关键是找到自己的节奏 ，一年下来就白白丢掉了好几百个小时。比如每天听15分钟行业资讯 、吸收效果也更好 。而是拆成小任务， 第一件事是给通勤时间定个简单目标 。耳朵最方便 ，让提升像呼吸一样自然。不必把通勤安排得太满 。在备忘录里写一两句今天学到的要点 ，比单纯输入记得牢得多 。人不是机器 ，否则等于白忙 。目标越具体，不要想着一口气学完一门课，例如做运营的人 ，或者读几页电子书。周末花十分钟回顾一周碎片笔记，如果只是刷短视频或发呆，如果有座位，试着把刷手机换成听一段有用的内容，偶尔放松 、可以每天路上听一段营销案例拆解 ，让碎片时间真正产生价值 。 第二件事是搭配使用听觉和视觉  。利用通勤最后五分钟 ，大脑不容易疲劳，可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。