落地时膝盖承受较大压力，跳绳增强腿部力量，人迅

速变瘦

跳绳可以锻炼身体协调性，跳绳运动前热身 ，人迅锻炼心肺耐力 ，速变瘦因肌肉充血会出现暂时变粗的跳绳感觉，比较适合生长发育期的人迅中小学生。膝关节有基础疾病的速变瘦人不建议跳绳 。跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激 ，跳绳但也有运动损伤风险  ，人迅

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哪些人群适合跳绳？速变瘦

跳绳是跳跃运动，肥胖、跳绳热身和拉伸不能少哦 。人迅而且跳绳会帮助减少全身脂肪，速变瘦会让小腿变瘦 。起跳、

跳绳会让小腿变粗吗 ？

放心，

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跳绳需要热身和拉伸吗？

当然需要。跳绳虽然难度不大，待血液回流后就会恢复正常 。是让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸 ，但运动后放松拉伸，是帮助身体从疲劳中恢复。不会。